合理使用时间是解脱的第一步。玩家需要对自己的时间进行管理，划出严格的游戏时间区间。你可以规定每天只玩一小时，或者仅在周末游玩。务必将工作、学习、家庭以及个人充电时间放在游戏之前，确保这些重要的生活方面不受游戏的侵扰。
养成记录游戏时间的习惯。你可以用手机的屏幕使用时间监控功能，或是安装第三方应用来追踪游戏时间。当你有具体数据支持时，发现过度游玩会更容易。设定游戏内目标也很重要，今天只攻略一个据点，完成后立即退出。
攻城掠地类游戏往往强调社交互动，如结盟、战争、贸易等。为了避免被游戏中的社交责任所牵绊，可以选择加入那些游戏态度偏轻松的团队。在对游戏兴趣降低或准备解脱时，向你的盟友说明情况，并逐渐减少依赖。
理解过度沉迷游戏可能会带来的后果，如影响睡眠质量、工作效能下降、人际关系疏远等。这种意识让你更容易做出减少游玩时间的决定。
发掘或培养自己在其他领域的兴趣爱好，可有效减少对游戏的依赖。是否有久违的运动、阅读、绘画或其他任何兴趣？将时间投资在这些活动上，这不仅能丰富个人的生活经验，也有助于自我成长。
除了培养其他爱好，还可以将注意力转移到像股票投资、学习新技能、健身或志愿服务等长期益处更大的事情上。这些活动会给你带来实实在在的成就感，并逐步取代游戏带来的虚拟满足感。
如果你确定要彻底与游戏解脱，不妨制定一个详细的退游计划。这个计划可以包括逐步减少游戏时间，淡出游戏社群，最终卸载游戏和退出相关账号。为自己的决定设立一个时间表和检查点，保持决心和动力。
如果你发现自己难以独自解脱，获取心理咨询和支持或许是个不错的选择。专业的心理咨询师能帮助你找到沉迷游戏的深层原因，并指导你如何调整自己的心态。亲友的支持也不可缺少，他们的理解和鼓励将是你迈向解脱之路的强大动力。
攻城掠地类游戏可能会有各种内购项目吸引玩家投资，但这也是沉迷游戏的原因之一。万一你决定退出游戏，这些投资可能就打了水漂。在游戏内理智消费、甚至完全不消费是很重要的。
游戏设计之中往往有失败和挫折的元素，克服这些困难是游戏的魅力之一。然而在现实生活中，我们也要学会接受挫折和失败。当你遭遇挫折时，可以将其视为离开游戏的契机，转而投入到现实生活中去面对和解决真正的问题。
意识到游戏世界和现实世界的区别对于解脱游戏非常关键。提醒自己，虚拟的成就不能替代现实世界的实际生活。保持清醒的头脑，你会发现游戏应仅仅是现实世界的一个补充和娱乐方式，而不是生活的中心。
解脱攻城掠地类手游并不意味着完全放弃游戏，而是要学会控制游戏时间，找到平衡点，在享受游戏带来快乐的不让它干扰到现实生活。通过以上这些方法，你可以更好地管理自己的游戏习惯，保持健康的生活方式。让游戏成为生活中的调味剂，而不是主菜。
